Autogén tréning

Az autogén tréning mindennapi használatának előnyei:
• feszültségcsökkenés, ellazulás, regeneráció
• lelkileg kellemes állapot elérése
• koncentrációs készség javulása
• energiaszint megemelkedése, könnyebb feltöltődés
• emlékezeti és szellemi stabilitás javulása
• tűrőképesség és terhelhetőség növekedése
• önmagunk és testünk mélyebb megismerése
• kiegyensúlyozottabb, egészségesebb életvitel

Nehéz időt szánnod magadra? A munkahelyi stressz otthon is kifejti a hatását? Nehéz kipihenned magad? Mindig több idő kellene, mint amennyi van? A folyamatos rohanásban nincs időd elgondolkozni önmagadról? Kevés az idő a feltöltődésre?
Ezekben és még számos kérdésben lehet segítségedre az autogén tréning.

Az autogén tréning (AT) az egyik leghatékonyabb stresszkezelő relaxációs (és önismereti elemeket tartalmazó) módszer, amely az alapvető testi-lelki nyugalom elérésére tanít meg. Segítségével és rendszeres gyakorlásával a napi stressztől mentesíthetjük szervezetünket és erősíthetjük testünk öngyógyító mechanizmusait. A rendszeres gyakorlásnak konkrét élettani hatásai lesznek, amelyek a betegségmegelőzésben és a gyógyulásban is segítségünkre lehetnek. A tréningszerűen végzett gyakorlatok során, az önmagunkra irányuló passzív figyelem segítségével egyre inkább megérthetjük saját testünk működését. A belső koncentráció és figyelem segítségével elért relaxációs állapotban megtanuljuk befolyásolni testünk önszabályozó rendszerét, amely a keringésünket és légzésünket is irányítja. Segítségével csillapítható a fájdalom, oldhatóak a szorongások, s megküzdési képességünket is fejleszthetjük. A módszer csoportos formában 8-9 hét alatt sajátítható el. A találkozások gyakorlásból, az élmények feldolgozásából és csoportos önismereti beszélgetésekből állnak, így fontos, hogy felkészülj az aktív részvételre. Megtanulásához a csoportos alkalmak mellett napi 10-15 perc gyakorlás szükséges, amellyel máris nagy lépést tehetünk afelé, hogy önmagunkra szánjunk egy kis időt. Szeretettel várlak!

Autogén tréning tanulására egyéni formában is van lehetőség. A részletekért írjon az info@zsigmondorsolya.hu email címre.